СОНУМ - пастельное для спокойнного сна

Как не сбить режим в новогодние праздники? В норме человеку нужно спать 7-9 часов в сутки. Но предновогодняя суета меняет привычный распорядок. От одной бессонной ночи ничего страшного не случится, но если это войдет в привычку, то возникнет его дефицит. И хотя человек может не чувствовать сонливость, недосып все равно снижает умственную и физическую работоспособность. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время В новогоднюю ночь мало кто ложится спать в 11 вечера. Даже если вы заснули под утро, не отсыпайтесь весь день. Постарайтесь встать в обычное время – так вы не будете страдать от бессонницы следующей ночью. Обратите внимание на рацион После праздников в холодильнике остается масса вкусных блюд. Желательно не увлекаться и не ложиться спать после плотного ужина. Поешьте за 3 часа до того, как отправитесь в постель. Меньше спите днем Долгий дневной сон может привести к проблемам ночью. Если вы плохо или мало спали накануне, поспите 10-20 минут. Больше не стоит, потому что после пробуждения вы можете почувствовать себя разбитым. Гуляйте и больше двигайтесь Солнечный свет помогает регулировать циркадные ритмы и влияет на выработку мелатонина – гормона сна. Поэтому лучшее решение на январские праздники – неспешные прогулки по морозному парку. По возможности выходите на прогулки днём.